Wir haben alle schon mehr als einmal gehört, wie Leute sagen: "Du solltest mindestens 8 Gläser Wasser am Tag trinken."

Das Problem ist, dass fast niemand tatsächlich jeden Tag so viel Wasser trinkt. Nach Jahren der Arbeit im Programmierberuf habe ich festgestellt, dass insbesondere Programmierer eindeutig nicht genug Wasser trinken. Programmierer müssen mehr Wasser trinken als gewöhnliche Menschen. Das wurde mir plötzlich beim Schachspielen klar. Nach einer Stunde ununterbrochenen Schachspielens begann ich, Durst zu verspüren.

Es scheint, dass wir mehr Wasser brauchen, wenn mein Gehirn auf Hochtouren arbeitet.

Wie ich mich fühle, wenn ich dehydriert bin

Ich trinke normalerweise morgens eine Tasse Kaffee. Kaffee hat eine entwässernde Wirkung – das heißt, er verursacht häufigeres Wasserlassen.

Beim Programmieren bin ich so konzentriert, dass ich mich weder daran erinnern kann noch das Bedürfnis verspüre, Wasser zu trinken.

An Arbeitstagen trinke ich mittags manchmal ein Glas Wasser oder vielleicht eine zusätzliche Tasse Kaffee.

Am Abend trinke ich nach dem Abendessen noch eine Tasse.

Es mag scheinen, als wäre das genug, aber tatsächlich ist es bei Weitem nicht genug.

In der Firma gibt es einen Wasserspender, aber ich benutze ihn nie, weil ich dafür aufstehen und meinen Computerarbeitsplatz verlassen muss.

Symptome von Dehydrierung

Nach Jahren unzureichender Wasseraufnahme begann ich, die folgenden Symptome zu bemerken:

• Das Gesicht wirkt müde, gealtert und hat mehr Falten.

• Die Verdauungsfunktion ließ nach; nach dem Verzehr schwer verdaulicher Lebensmittel kam es zu leichten Magenschmerzen.

• Nach mehr als 2 kleinen Gläsern Bier oder mehr als einer Tasse Kaffee ist mir ebenfalls unwohl im Magen.

Nach langer Zeit erkannte ich schließlich, dass die Grundursache dieser Probleme Dehydrierung war. Als ich das erkannte, beschloss ich, ein Experiment zu machen und mehr Wasser zu trinken.

Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?

Das war die erste Frage, die mir in den Sinn kam. Ich suchte online und fand heraus, dass ich mindestens 1.5 Liter Wasser am Tag trinken sollte.

Als Experiment begann ich, jeden Tag eine 1-Liter-Wasserflasche mit zur Arbeit zu nehmen.

Ich begann, mich dazu zu zwingen, mehr Wasser zu trinken.

Außerdem hörte ich morgens auf, Kaffee zu trinken, und stieg stattdessen auf grünen Tee um.

Testergebnisse

Nach einem Monat stellte ich fest, dass ich jeden Tag eine halbe Flasche Wasser mit nach Hause brachte; ich konnte keine ganze Flasche trinken.

Nach sechs Monaten stellte ich fest, dass ich jeden Tag mehr als eine halbe Flasche Wasser trinken konnte. Ich fühlte mich immer besser, und meine Verdauungsfunktion verbesserte sich leicht.

Ich begann, vor dem Schlafengehen eine Flasche Wasser neben mein Bett zu stellen; dies war der Wendepunkt.

Nachdem ich anfing, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, verspürte ich eine deutliche Verbesserung.

Heute habe ich bei der Arbeit eine ganze Flasche Wasser getrunken.

Vorteile, mehr Wasser zu trinken

• Mein Gesicht begann, strahlend auszusehen

• Meine Verdauungsfunktion verbesserte sich stark (das hängt auch damit zusammen, dass ich mich mehr bewege)

• Ich war in einer besseren Verfassung und fühlte mich energiegeladener.

• Gewichtsverlust

Originalquelle:Radenko ZecÜbersetzungsquelle:vaikan