Мы все не раз слышали, как люди говорят: «Вы должны выпивать как минимум 8 стаканов воды в день».

Проблема в том, что почти никто на самом деле не пьёт столько воды каждый день. После многих лет работы в профессии программиста я обнаружил, что программисты, в частности, явно пьют недостаточно воды. Программистам нужно пить больше воды, чем обычным людям. Я внезапно осознал это, играя в шахматы. После часа непрерывной игры в шахматы я начал чувствовать жажду.

Похоже, когда мой мозг работает на высокой скорости, нам нужно больше воды.

Как я себя чувствую при обезвоживании

Обычно утром я выпиваю чашку кофе. Кофе обладает мочегонным эффектом — то есть вызывает более частое мочеиспускание.

Когда я программирую, я настолько сосредоточен, что не помню и не чувствую потребности выпить воды.

В рабочие дни я иногда выпиваю стакан воды в обед, а может, и дополнительную чашку кофе.

Вечером я выпиваю ещё одну чашку после ужина.

Может показаться, что этого достаточно, но на самом деле этого далеко не достаточно.

В компании есть кулер с водой, но я никогда им не пользуюсь, потому что для этого нужно встать и отойти от компьютерного стола.

Симптомы обезвоживания

После многих лет недостаточного потребления воды у меня начали появляться следующие симптомы:

• Лицо выглядит уставшим, постаревшим и более морщинистым.

• Пищеварительная функция ослабла; после употребления трудно перевариваемой пищи возникает лёгкая боль в желудке.

• После того как я выпью больше 2 маленьких стаканов пива или больше одной чашки кофе, у меня также возникает дискомфорт в желудке.

Спустя долгое время я наконец понял, что первопричиной этих проблем было обезвоживание. Когда я это осознал, я решил провести эксперимент и начать пить больше воды.

Сколько воды нужно пить в день?

Это был первый вопрос, который пришёл мне в голову. Я поискал в интернете и узнал, что мне следует выпивать не менее 1.5 литра воды в день.

В качестве эксперимента я начал каждый день приносить на работу литровую бутылку воды.

Я начал заставлять себя пить больше воды.

Кроме того, по утрам я перестал пить кофе и перешёл на зелёный чай.

Результаты теста

Через месяц я обнаружил, что каждый день приносил домой полбутылки воды; я не мог выпить целую бутылку.

Через шесть месяцев я обнаружил, что могу выпивать больше половины бутылки воды каждый день. Я чувствовал себя всё лучше и лучше, а моя пищеварительная функция немного улучшилась.

Я начал ставить бутылку воды у кровати перед сном; это стало переломным моментом.

После того как я начал пить воду перед сном, я почувствовал значительное улучшение.

Сегодня на работе я выпил целую бутылку воды.

Польза от употребления большего количества воды

• Моё лицо начало выглядеть сияющим

• Моя пищеварительная функция значительно улучшилась (это также связано с тем, что я больше тренируюсь)

• Я был в лучшей форме и чувствовал себя более энергичным.

• Похудение

Первоисточник:Radenko ZecИсточник перевода:vaikan