Hemos escuchado más de una vez a la gente decir: "Debes beber al menos 8 vasos de agua al día".

El problema es que casi nadie bebe tanta agua al día. Después de tantos años dedicándome a la programación, he descubierto que, especialmente los programadores, no beben suficiente agua. Los programadores necesitan beber más agua que la gente común. De repente me di cuenta de esto mientras jugaba al ajedrez. Después de una hora consecutiva de ajedrez, empecé a sentir sed.

Parece que cuando mi cerebro trabaja a toda velocidad, necesitamos más agua.

Cómo me siento cuando estoy deshidratado

Normalmente me levanto por la mañana y me tomo un café. El café tiene un efecto diurético, es decir, hace que orines más.

Cuando programo, estoy tan concentrado que ni siquiera recuerdo ni siento la necesidad de beber agua.

Los días laborables, a veces bebo un vaso de agua a la hora del almuerzo, o quizás otra taza de café.

Por la noche, tomo otro vaso después de la cena.

Parece que esto debería ser suficiente, pero en realidad no lo es ni mucho menos.

Hay un dispensador de agua en la empresa, pero nunca lo usé porque requería levantarme y alejarme de mi escritorio de computadora.

Síntomas de la deshidratación

Después de varios años con una ingesta insuficiente de agua, comencé a presentar los siguientes síntomas:

• La cara se veía cansada, avejentada y con más arrugas.

• La función digestiva se debilitó; después de comer alimentos difíciles de digerir, sentía un leve dolor de estómago.

• Después de beber más de 2 vasos pequeños de cerveza, o más de una taza de café, el estómago también se sentía mal.

Después de mucho tiempo, finalmente me di cuenta de que la raíz de estos problemas era la deshidratación del cuerpo. Cuando reconocí esto, decidí hacer un experimento y empezar a beber más agua.

¿Cuánta agua se debe beber al día?

Esta fue la primera pregunta que me vino a la cabeza. Busqué en internet y descubrí que debería beber al menos 1,5 litros de agua al día.

Como experimento, empecé a llevar una botella de agua de 1 litro al trabajo todos los días.

Empecé a obligarme a beber más agua.

Además, por la mañana, dejé de tomar café y cambié al té verde.

Resultados del experimento

Después de un mes, descubrí que todos los días me llevaba a casa media botella de agua; no podía beber una botella entera.

Después de seis meses, descubrí que podía beber más de media botella al día. Cada vez me sentía mejor y mi digestión había mejorado ligeramente.

Empecé a dejar una botella de agua al lado de la cama antes de dormir; ese fue el punto de inflexión.

Después de empezar a beber agua antes de acostarme, noté una mejora significativa.

Hoy, bebí una botella entera de agua en el trabajo.

Beneficios de beber más agua

• Mi cara empezó a tener brillo

• Mi función digestiva mejoró mucho (esto también tiene que ver con que hago más ejercicio)

• Me puse en mejor forma y me sentí con más energía.

• Perdí peso

Fuente original:Radenko ZecFuente de la traducción:vaikan