私たちは何度もこう言われるのを聞いたことがある：「1日に少なくともコップ8杯の水を飲むべきだ」と。

しかし問題は、ほぼ誰も毎日そんなに多くの水を飲めていないことだ。プログラミングという職業に長年従事してきて、特にプログラマーは水分摂取量が明らかに不足していることに気づいた。プログラマーは普通の人よりも多くの水を飲む必要がある。私はチェスをしているときに突然このことに気づいた。1時間連続でチェスをした後、喉が渇き始めた。

どうやら、脳が高速で回転しているとき、私たちはより多くの水を必要とするようだ。

水分不足時の私の感覚

私は普段、朝起きてコーヒーを1杯飲む。コーヒーには利尿作用がある——つまり、尿がより多く出る原因になる。

プログラミングをしているとき、私は全集中していて、水を飲む必要をまったく思い出せず、感じることもない。

仕事のある日は、昼食の時間にコップ1杯の水を飲むか、さらにコーヒーをもう1杯飲むこともある。

夜には、夕食後にあと1杯飲む。

これで十分だと思われるかもしれないが、実際にはまったく足りていない。

会社にはウォーターサーバーがあるが、私は一度も使ったことがない。なぜなら、それを使うにはパソコンデスクから立ち上がる必要があるからだ。

水分不足の症状

数年にわたって水分摂取量が不足した生活を送った結果、次のような症状が現れ始めた。

• 顔が疲れて見え、老けて見え、しわが増えた。

• 消化機能が弱まり、消化しにくい食べ物を食べた後に胃に軽い痛みが出るようになった。

• ビールを小2杯以上、またはコーヒーを1杯以上飲むと、胃も不快に感じるようになった。

長い時間が経って、ようやくこれらの問題の根本は体の水分不足だと気づいた。それに気づいたとき、私は実験をすることに決め、もっと多くの水を飲み始めた。

1日にどれだけの水を飲むべきか？

これは最初に頭に浮かんだ疑問だった。インターネットで検索すると、毎日少なくとも1.5リットルの水を飲むべきだと分かった。

実験として、毎日1リットルの水筒を職場に持っていくことにした。

もっと多くの水を飲むように自分に強いるようになった。

さらに、朝はコーヒーをやめて、緑茶を飲むようにした。

実験結果

1ヶ月後、毎日半分の水筒を家に持ち帰っていることに気づいた。1本丸ごと飲みきれないのだ。

6ヶ月後、毎日水筒の大半を飲めるようになっていることに気づいた。気分はどんどん良くなり、消化機能もわずかに改善した。

寝る前にベッドのそばに水筒を置くようにした。これが転機だった。

寝る前に水を飲み始めてから、明らかな改善を感じた。

今日、私は仕事中に水筒1本分の水を飲んだ。

水を多く飲むことで得られた利点

• 顔にツヤが出てきた

• 消化機能が大幅に改善した（これには運動量を増やしたことも関係している）

• より良い状態になり、より活力を感じるようになった。

• 体重が減った

原文の出典：Radenko Zec訳文の出典：vaikan