Nous avons tous entendu des gens dire plus d’une fois : « Vous devriez boire au moins 8 verres d’eau par jour. »
Le problème est que presque personne ne boit réellement autant d’eau chaque jour. Après des années de travail dans la profession de programmeur, j’ai constaté que les programmeurs, en particulier, ne boivent clairement pas assez d’eau. Les programmeurs doivent boire plus d’eau que les gens ordinaires. Je m’en suis soudainement rendu compte en jouant aux échecs. Après une heure de jeu d’échecs continu, j’ai commencé à avoir soif.
Il semble que lorsque mon cerveau travaille à grande vitesse, nous avons besoin de plus d’eau.
Ce que je ressens lorsque je suis déshydraté
Je bois habituellement une tasse de café le matin. Le café a un effet diurétique — c’est-à-dire qu’il fait uriner davantage.
Quand je programme, je suis tellement concentré que je ne me souviens pas ou ne ressens pas le besoin de boire de l’eau.
Les jours de travail, il m'arrive de boire un verre d'eau à l'heure du déjeuner, ou peut-être une tasse de café supplémentaire.
Le soir, je bois une autre tasse après le dîner.
Cela peut sembler suffisant, mais en réalité, c'est loin d'être suffisant.
Il y a une fontaine à eau à l'entreprise, mais je ne l'utilise jamais parce qu'elle m'oblige à me lever et à quitter mon bureau d'ordinateur.
Symptômes de déshydratation
Après des années d'apport insuffisant en eau, j'ai commencé à ressentir les symptômes suivants :
- Le visage semble fatigué, vieilli et plus ridé.
- La fonction digestive s'est affaiblie ; après avoir mangé des aliments difficiles à digérer, j'ai de légères douleurs à l'estomac.
- Après avoir bu plus de 2 petits verres de bière, ou plus d'une tasse de café, je ressens aussi un inconfort au niveau de l'estomac.
Après un long moment, j'ai enfin compris que la cause profonde de ces problèmes était la déshydratation. Quand je m'en suis rendu compte, j'ai décidé de faire une expérience et de commencer à boire plus d'eau.
Quelle quantité d'eau faut-il boire par jour ?
C'était la première question qui m'est venue à l'esprit. J'ai cherché en ligne et j'ai découvert que je devais boire au moins 1.5 litres d'eau par jour.
À titre d'expérience, j'ai commencé à apporter une bouteille d'eau de 1 litre au travail chaque jour.
J'ai commencé à me forcer à boire plus d'eau.
De plus, le matin, j'ai arrêté de boire du café et je suis passé au thé vert à la place.
Résultats des tests
Après un mois, j'ai constaté que je ramenais à la maison une demi-bouteille d'eau chaque jour ; je n'arrivais pas à boire une bouteille entière.
Après six mois, j'ai constaté que je pouvais boire plus d'une demi-bouteille d'eau chaque jour. Je me sentais de mieux en mieux, et ma fonction digestive s'est légèrement améliorée.
J'ai commencé à mettre une bouteille d'eau à côté de mon lit avant de dormir ; ce fut le tournant.
Après avoir commencé à boire de l'eau avant de me coucher, j'ai ressenti une nette amélioration.
Aujourd'hui, j'ai bu une bouteille d'eau entière au travail.
Les bienfaits de boire plus d'eau
- Mon visage a commencé à rayonner
- Ma fonction digestive s'est beaucoup améliorée (cela est aussi lié au fait de faire plus d'exercice)
- J'étais dans un meilleur état et je me sentais plus énergique.
- Perte de poids
Source originale :Radenko ZecSource de la traduction :vaikan