Haben Sie jemals berechnet, wie viele Stunden am Tag Sie damit verbringen, auf LCD-Bildschirme wie Computer, Fernseher, Telefone und Tablets zu starren? Einer kürzlich im Vereinigten Königreich durchgeführten Umfrage zufolge verbringen Briten durchschnittlich 11 Stunden am Tag damit, auf LCD-Bildschirme zu starren.
Wenn man diese Daten über einen Zeitraum von einer Woche berechnet, bedeutet das, dass jede Person 77.32 Stunden pro Woche damit verbringt, auf LCD-Bildschirme zu starren. Ich glaube, diese Zahl ist für unser Land, in dem Computer, Smartphones und Tablets bereits weit verbreitet sind, nicht als hoch anzusehen.
Da wir unsere kostbaren Augen so "hart" beanspruchen, ist es nur natürlich, dass der Zustand unserer Augen und unser Sehvermögen beeinträchtigt wird. Mehr als die Hälfte aller Menschen leidet unter Beschwerden im Zusammenhang mit dem trockenen Auge oder einer Blepharitis, während andere Symptome wie trockene Augen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten haben können. Der Schutz unserer Augen ist für moderne Menschen zu einer dringenden Angelegenheit geworden.
Lernen Sie ein paar Tipps zur Augenpflege von der Redaktion:
Im frühesten Klassiker der chinesischen Medizin, dem Huangdi Neijing (Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers), heißt es, dass "die Augen nicht ermüden, das Herz nicht verwirrt ist" und "zwischen Himmel und Erde wandeln, sehen und hören jenseits aller Richtungen" wichtige Mittel zur Gesundheitserhaltung und zur Verbesserung des Sehvermögens sind. Die Methoden der Alten zur Pflege und zum Schutz der Augen sind ebenfalls sehr wirksam; bleiben Sie ruhig dran und probieren Sie sie aus.
● Entspannungsmethode mit geschlossenen Augen
Schließen Sie für einen Moment ruhig die Augen, bedecken Sie Ihre Augen sanft mit beiden Handflächen, stützen Sie Ihre Ellenbogen auf die Tischkante und entspannen Sie Ihre gesamte Körpermuskulatur so weit wie möglich. Öffnen Sie nach 30 Sekunden die Augen und blinzeln Sie mehrmals. Machen Sie das 3–5 Mal am Tag. Diese Methode kann das Sehvermögen deutlich verbessern und eignet sich besonders für Menschen, die oft lesen und schreiben.
● Ruhige augennährende Methode
Setzen Sie sich aufrecht hin, den ganzen Körper entspannt, die Augen leicht geschlossen, die Hände auf den Knien. Stellen Sie sich wiederholt in Gedanken vor: „Ich bin im Qi, das Qi ist in mir, Himmel und Mensch sind eins, das Qi steht mir zur Verfügung.“ Meditieren Sie 15 Minuten lang ruhig, öffnen Sie dann langsam die Augen und atmen Sie dreimal tief durch, wobei das Qi in den unteren Dantian sinkt. Machen Sie das einmal morgens und einmal abends.
● Fernblick- und Massagemethode
Schließen Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen an einem Ort mit frischer Luft die Augen, drehen Sie Ihre Augäpfel jeweils 5 Mal von rechts nach links und dann von links nach rechts, öffnen Sie dann plötzlich die Augen und blicken Sie in die Ferne. Stehen Sie ruhig still und schauen Sie mit den Augen nacheinander nach links, rechts, oben rechts, oben links, unten rechts, unten links; wiederholen Sie das 5 Mal. Massieren Sie mit zwei sauberen Mittelfingern, beginnend an den inneren Nasenwinkeln beidseits des Nasenrückens, die Augenhöhlen in einer kreisenden Bewegung von oben nach unten, und blinzeln Sie dann 20 Mal.
● Augenrollmethode
Setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl, drehen Sie beide Augen 5 Mal nach links, schauen Sie einen Moment geradeaus, dann drehen Sie sie 5 Mal nach rechts. Machen Sie das einmal morgens und einmal abends. Bleiben Sie dran, dann werden Sie Ergebnisse sehen.
● Vitamine für die Augengesundheit
- 1. VA: Bekannt als das „essenzielle für den Augenschutz“, ist es ein gutes Mittel zur Vorbeugung von trockenen Augen, Sehverschlechterung und Nachtblindheit. Essen Sie mehr tierische Leber, Karotten, Tomaten, Süßkartoffeln, Spinat, Erbsensprossen, grüne und rote Paprika, Mangos, rote Datteln und andere dunkelfarbige Gemüse und Früchte, um die Regeneration von Rhodopsin in der Netzhaut zu fördern.
- 2. VB: Es ist eine der Nährstoffquellen für den Sehnerv. Ein Mangel an VB1 kann leicht Augenermüdung verursachen; ein Mangel an VB2 kann leicht Keratitis verursachen. Essen Sie mehr Sesam, Sojabohnen, Frischmilch, Weizenkeime und andere Lebensmittel.
- 3. Goji-Beeren: Sie haben eine gute Wirkung auf die Klärung der Leber und die Verbesserung des Sehvermögens, weil sie reich an Carotin, den Vitaminen A, B1, B2, C, Calcium, Eisen usw. sind, die essenzielle Nährstoffe für gesunde Augen sind. Eine Tasse Chrysanthemen-Goji-Beeren-Tee ist eine gute Wahl.