Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько часов в день вы проводите, глядя на ЖК-экраны, такие как компьютеры, телевизоры, телефоны и планшеты? Согласно недавнему исследованию, проведённому в Великобритании, британцы в среднем проводят 11 часов в день, глядя на ЖК-экраны.

Если пересчитать эти данные на неделю, получается, что каждый человек проводит 77.32 часа в неделю, глядя на ЖК-экраны. Полагаю, для нашей страны эта цифра не считается высокой, ведь компьютеры, смартфоны и планшеты уже широко распространены.

Поскольку мы так «жёстко» эксплуатируем наши драгоценные глаза, вполне естественно, что состояние наших глаз и зрение страдают. Более половины всех людей испытывают дискомфорт, связанный с синдромом сухого глаза или блефаритом, а у других могут быть такие симптомы, как сухость глаз, головные боли, раздражительность, усталость и трудности с концентрацией. Защита глаз стала насущной задачей для современных людей.

Узнайте несколько советов по уходу за глазами от редактора:

В самом раннем классическом труде китайской медицины «Хуанди нэйцзин» (Канон Жёлтого императора о внутреннем) говорится, что «глаза не устают, сердце не смущается» и «странствия между небом и землёй, зрение и слух за пределами всех направлений» — важные средства сохранения здоровья и улучшения зрения. Древние методы питания и защиты глаз также весьма эффективны; стоит проявить настойчивость и попробовать их.

● Метод расслабления с закрытыми глазами

Тихо закройте глаза на мгновение, мягко прикройте глаза обеими ладонями, поставьте локти на край стола и максимально расслабьте все мышцы тела. Через 30 секунд откройте глаза и несколько раз моргните. Делайте это 3–5 раз в день. Этот метод может значительно улучшить зрение и особенно подходит людям, которые часто читают и пишут.

● Метод успокоения и питания глаз

Сядьте прямо, полностью расслабив тело, слегка прикрыв глаза, руки положите на колени. Мысленно повторяйте: «Я в ци, ци во мне, небо и человек едины, ци в моём распоряжении». Тихо медитируйте 15 минут, затем медленно откройте глаза и сделайте три глубоких вдоха, позволяя ци опуститься в нижний даньтянь. Делайте это один раз утром и один раз вечером.

● Метод взгляда вдаль и массажа

Каждое утро после подъёма закройте глаза в месте со свежим воздухом, вращайте глазные яблоки справа налево, а затем слева направо по 5 раз в каждую сторону, затем внезапно откройте глаза и посмотрите вдаль. Спокойно стойте неподвижно и взглядом последовательно посмотрите влево, вправо, вверх вправо, вверх влево, вниз вправо, вниз влево, повторяя 5 раз. Двумя чистыми средними пальцами, начиная от внутренних уголков носа по обе стороны от переносицы, массируйте вокруг глазниц круговыми движениями сверху вниз, затем моргните 20 раз.

● Метод вращения глаз

Сядьте на край кровати или на стул, поверните оба глаза влево 5 раз, на мгновение посмотрите прямо перед собой, затем поверните вправо 5 раз. Делайте это один раз утром и один раз вечером. Будьте настойчивы — и увидите результаты.

● Витамины для здоровья глаз

• 1. VA: Известен как «необходимый для защиты глаз», это хорошее средство для профилактики сухости глаз, снижения зрения и куриной слепоты. Ешьте больше печени животных, моркови, помидоров, сладкого картофеля, шпината, побегов гороха, зеленого и красного перца, манго, красных фиников и других темноокрашенных овощей и фруктов, чтобы способствовать регенерации родопсина в сетчатке.
• 2. VB: Это один из источников питательных веществ для зрительного нерва. Недостаток VB1 легко может вызвать усталость глаз; недостаток VB2 легко может вызвать кератит. Ешьте больше кунжута, соевых бобов, свежего молока, пшеничных зародышей и других продуктов.
• 3. Ягоды годжи: Они хорошо помогают очищать печень и улучшать зрение, потому что богаты каротином, витаминами A, B1, B2, C, кальцием, железом и т. д., которые являются необходимыми питательными веществами для здоровых глаз. Чашка чая из хризантемы с ягодами годжи — хороший выбор.