Avez-vous déjà calculé combien d'heures par jour vous passez à fixer des écrans LCD tels que les ordinateurs, les téléviseurs, les téléphones et les tablettes ? Selon une enquête récente menée au Royaume-Uni, les Britanniques passent en moyenne 11 heures par jour à fixer des écrans LCD.

Si vous calculez ces données sur une période d'une semaine, cela signifie que chaque personne passe 77.32 heures par semaine à fixer des écrans LCD. Je pense que ce nombre n'est pas considéré comme élevé pour notre pays, où les ordinateurs, les smartphones et les tablettes sont déjà largement répandus.

Comme nous utilisons nos précieux yeux si durement, il est tout naturel que l'état de nos yeux et de notre vision en soit affecté. Plus de la moitié de toutes les personnes ressentent une gêne liée au syndrome de l'œil sec ou à une blépharite, tandis que d'autres peuvent présenter des symptômes tels que sécheresse oculaire, maux de tête, irritabilité, fatigue et difficulté à se concentrer. Protéger nos yeux est devenu une question urgente pour les personnes modernes.

closeup-eyes-photo

Découvrez quelques conseils de soins oculaires de la part de l'éditeur :

Dans le plus ancien classique de la médecine chinoise, le Huangdi Neijing (Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune), il est dit que « les yeux ne se fatiguent pas, le cœur n'est pas troublé » et que « vagabonder entre ciel et terre, voir et entendre au-delà de toutes les directions » sont des moyens importants de préservation de la santé et d'amélioration de la vue. Les méthodes des anciens pour nourrir et protéger les yeux sont également très efficaces ; vous pouvez aussi persévérer et les essayer.

　　

● Méthode de relaxation par fermeture des yeux

　　

Fermez doucement les yeux un instant, couvrez délicatement vos yeux avec les deux paumes, posez vos coudes sur le bord d'une table et détendez autant que possible tous les muscles de votre corps. Après 30 secondes, ouvrez les yeux et clignez des yeux plusieurs fois. Faites-le 3–5 fois par jour. Cette méthode peut nettement améliorer la vision et convient particulièrement aux personnes qui lisent et écrivent souvent.

　　

● Méthode tranquille de nourrissement des yeux

　　

Asseyez-vous droit, tout le corps détendu, les yeux légèrement fermés, les mains sur les genoux. Visualisez mentalement de façon répétée : « Je suis dans le qi, le qi est en moi, le ciel et l'homme ne font qu'un, le qi est à ma disposition. » Méditez tranquillement pendant 15 minutes, puis ouvrez lentement les yeux et prenez trois respirations profondes, en laissant le qi descendre vers le dantian inférieur. Faites-le une fois le matin et une fois le soir.

　　

● Méthode de regard au loin et de massage

　　

Chaque matin après le lever, fermez les yeux dans un endroit où l'air est frais, faites tourner vos globes oculaires de droite à gauche puis de gauche à droite 5 fois dans chaque sens, puis ouvrez brusquement les yeux et regardez au loin. Tenez-vous tranquille, et avec vos yeux, regardez successivement à gauche, à droite, en haut à droite, en haut à gauche, en bas à droite, en bas à gauche, en répétant 5 fois. Avec deux majeurs propres, partez des coins internes du nez des deux côtés de l'arête, massez autour des orbites par un mouvement circulaire de haut en bas, puis clignez des yeux 20 fois.

　　

● Méthode de rotation des yeux

　　

Asseyez-vous au bord d'un lit ou sur une chaise, faites tourner les deux yeux vers la gauche 5 fois, regardez droit devant vous un instant, puis faites-les tourner vers la droite 5 fois. Faites-le une fois le matin et une fois le soir. Persévérez et vous verrez des résultats.

● Vitamines pour la santé oculaire

  • 1. VA : connu comme « l'essentiel pour la protection des yeux », c'est un bon remède pour prévenir la sécheresse oculaire, la baisse de la vision et la cécité nocturne. Mangez davantage de foie d'animaux, de carottes, de tomates, de patates douces, d'épinards, de pousses de pois, de poivrons verts et rouges, de mangues, de dattes rouges et d'autres légumes et fruits de couleur foncée pour favoriser la régénération de la rhodopsine dans la rétine.
  • 2. VB : c'est l'une des sources nutritionnelles du nerf optique. Une carence en VB1 peut facilement provoquer une fatigue oculaire ; une carence en VB2 peut facilement provoquer une kératite. Mangez davantage de sésame, de soja, de lait frais, de germe de blé et d'autres aliments.
  • 3. Baies de goji : elles ont un bon effet pour purifier le foie et améliorer la vue, car elles sont riches en carotène, vitamines A, B1, B2, C, calcium, fer, etc., qui sont des nutriments essentiels à des yeux sains. Une tasse de thé au chrysanthème et aux baies de goji est un bon choix.