¿Has calculado cuántas horas al día pasas mirando pantallas de cristal líquido como las de ordenadores, televisores, teléfonos móviles y tabletas? Según los resultados de una encuesta reciente realizada en el Reino Unido, los británicos pasan un promedio de 11 horas al día mirando pantallas de cristal líquido.

Si calculamos este dato tomando como ciclo una semana, equivaldría a que cada persona pasa 77.32 horas a la semana mirando pantallas de cristal líquido. Creo que esta cifra no es mucho para nuestro país, donde las computadoras, los teléfonos inteligentes y las tabletas ya están ampliamente difundidos.

Ya que usamos nuestros valiosos ojos de una manera tan "cruel", es natural que el estado de los ojos y la visión se vean afectados. Más de la mitad de las personas tienen síntomas de incomodidad relacionados con el síndrome del ojo seco o la blefaritis, y también hay quienes presentan sequedad ocular, dolor de cabeza, irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. Proteger bien los ojos se ha vuelto urgente para las personas modernas.

¡Aprende algunos trucos para cuidar los ojos con nosotros!

En el primer clásico de la medicina tradicional china, el "Huangdi Neijing" (Clásico del Emperador Amarillo), se consideraban "no fatigar los ojos, no confundir la mente" y "vagar entre el cielo y la tierra, oír y ver más allá de los ocho confines" como importantes métodos para preservar la salud y la vista. Los métodos de los antiguos para cuidar los ojos también son muy eficaces; vale la pena perseverar en ellos.

● Método de relajación cerrando los ojos

Cierra los ojos tranquilamente por un momento, cubre suavemente los ojos con las palmas de las manos, apoya los codos en el borde de la mesa y relaja al máximo los músculos de todo el cuerpo. Después de 30 segundos, abre los ojos y parpadea varias veces. Hazlo de 3 a 5 veces al día. Este método puede mejorar notablemente la vista y es especialmente adecuado para personas que leen y escriben con frecuencia.

● Método de meditación para nutrir los ojos

Siéntate erguido, relaja todo el cuerpo, cierra ligeramente los ojos y coloca las manos sobre las rodillas. Repite mentalmente: "Estoy en el qi, el qi está en mí, el cielo y el hombre son uno, el qi me sirve". Medita en silencio durante 15 minutos, luego abre los ojos lentamente y respira profundamente tres veces, dejando que el qi descienda al dantian inferior. Hazlo una vez por la mañana y una vez por la noche.

● Método de masaje y mirada lejana

Cada mañana al levantarte, cierra los ojos en un lugar con aire fresco. Gira los globos oculares 5 veces de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha. Después abre los ojos de repente y mira lo más lejos posible. De pie y en calma, mira sucesivamente con los ojos hacia la izquierda, la derecha, el ángulo superior derecho, el ángulo superior izquierdo, el ángulo inferior derecho y el ángulo inferior izquierdo, repitiendo 5 veces. Con los dedos medios limpios de ambas manos, comienza desde la depresión nasal en el ángulo interno de ambos lados del puente de la nariz, masajea la órbita del ojo en círculos de arriba hacia abajo, y luego parpadea 20 veces.

● Método de rotación de los globos oculares

Siéntate en el borde de la cama o en una silla. Gira los dos ojos 5 vueltas hacia la izquierda, mira al frente por un momento, y luego gira 5 vueltas hacia la derecha. Hazlo una vez por la mañana y una vez por la noche. Si lo mantienes con constancia, verás resultados.

● Vitaminas para proteger los ojos

• 1. VA (Vitamina A): conocida como "esencial para el cuidado de los ojos", es un buen remedio para prevenir la sequedad ocular, el deterioro de la visión y la ceguera nocturna. Consume más vísceras de animales, zanahorias, tomates, boniatos, espinacas, brotes de guisante, pimientos verdes y rojos, mangos, dátiles rojos y otras verduras y frutas de color oscuro para promover la regeneración de la rodopsina en la retina.
• 2. VB (Vitamina B): es una de las fuentes nutricionales del nervio óptico. La deficiencia de VB1 facilita la fatiga ocular; la deficiencia de VB2 puede causar queratitis. Puedes comer más alimentos como sésamo, soja, leche fresca y germen de trigo.
• 3. Bayas de goji: tienen buenos efectos para limpiar el hígado y aclarar la vista. Debido a que son ricas en caroteno, vitaminas A, B1, B2, C, calcio, hierro, etc., son nutrientes esenciales para unos ojos sanos. Una taza de té de crisantemo y goji es una buena opción.